脸上长痘是很多朋友都遇到过的事情，尤其是青春期的孩子，很容易脸上长满红痘痘，又痒又难看，时间久了去不掉很容易影响身心的健康发展，容易自卑自闭。那么怎么饮食作息才行原理痘痘呢，下面方法一定要谨记：

　　1、别情不自禁用手摸脸，这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。

　　2、被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清；阳光的曝晒是较好的消毒，紫外线具有清洁效果。

　　3、喜欢吃甜食而不能自制是造成长青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心容易造成青春痘；另外，花生等果仁类也应尽量少吃，爱美的少男少女们对这些食物敬而远之。

　　4、适度运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果，每天3分钟的体操，是保持美丽肌肤的秘诀。

　　5、快餐、零食等垃圾食品，容易造成便秘；爱吃宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，会引来痘痘。

　　6、多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纤维的蔬菜水果以及酸奶；多吃蔬菜，因为吃红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力，当然均衡的饮食也很重要。

　　7、精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是青春痘的成因，心情愉快会让痘痘远离。

　　以上就是给大家介绍的怎么饮食作息才行原理痘痘，另外建议忌食辛辣食物，这类食品性热，食后容易升火，也就容易冒痘。